witaminy b

[...] lamana 37,5kg/11, 40kg/7, 42,5kg/5, 42,5kg/5 +2,5kg 3.Linki z dolu(uchwyt prosty) 40kg/11, 45kg/10, 50kg/8, 55kg/8 +5kg Miska 3997kcal(311b/87t/476w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening sie ciagnal dlugo. Zabralem szwagra, chcial sie [...]

[...] w ciągu dnia.(na oko) Suplementy: -MRM massive muscle gainer(ok.1kg) -Hi-tec KTP Creatine 200cap. -Hi-tec Vasobolan 240cap. -Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g Plus witaminy: -Olimp Chela-min sport formula -Olimp Vita-min plus z luteiną i zieloną herbatą -Olimp Vita-plex multi-vitamin complex Witaminy myślę tak jak pisze-po tabsie [...]

[...] prysznicu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening [...]

[...] 2.100g chleb razowy/żytni 100g szynki z indyka 3.250g piersi z kurczaka 100g ryżu jak są to sw i jak jest siłownia 4.250g piersi z kurczaka 100g ryżu 5.200g twarogu Czasami przed treningiem zamiast ryżu daję makaron, a warzywa i owoce to pomiędzy posiłkami lub z. Obecnie biorę tylko max carbz treca i bcaa z hi teca i witaminy/minerały z olimpa

Witam jak w temacie , ćwiczę już mies i na razie nie chcem nic z odżywek lub coś w tym stylu ale jakieś witaminki do 40zł :) ? i np to bym miał brać w każdy dzień czy tylko w ten co ćwiczę ;) ?

Cyborg69 problem mam z czasem i mozliwoscia przygotowywania posilkow. z tym cos da sie zrobic. chodzi mi o to jak przy tak malej podazy kcal jaka musze utrzymac rozłożyc btw i dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow jak mineraly i witaminy. oczywiscie caly czas wspomagam sie kompleksami witamin i tego typu rzeczami tylko nie wypisuje tego

[...] paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:40 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : [...]

[...] obronić cię przed chorobowymi wirusami i bakteriami. Przede wszystkim racjonalna dieta, której nieodłączną częścią powinny być: czosnek i cytryna, która zawiera duże ilości witaminy C. Zamiast cukru, do słodzenia herbaty używajmy miodu - dostarczy nam niezbędnych witamin, mikroelementów i enzymów, a ponadto, ma właściwości przeciwbakteryjne. [...]

[...] może być lipa, ale ch** w to, takie mi wpadło w łapska ;) ) tylko jak też sprawa odbloku by wyglądała? mam listek clomidu jak i nolvadex całe opakowanie, do tego cały czas witaminy olimpa i zma, białko również olimpa, bcaa, i jakąś niedojedzoną glutamine mam to pewnie dojem :) Odblok po m-drolu i później po winie kolejny? Czy po całości [...]

[...] 4. weider mega mass 4000 3kg 5. kreatyna olimp mega caps 400caps 6. dekstroze olimp 1kg 7. flexit 400gram 8. activlab hot 3kg 9. esseliv duo 80caps 10. jack3d 250gram 11. witaminy i mineraly olimp 60caps,gold omega3 60 caps 12. do tego sporo próbek odżywek Mam prośbę aby ktoś sensownie pomógł mi to rozpisać. Wiem co jak i kiedy brać ale nie [...]

[...] 5.Martwy ciag 90kg/10, 110kg/6, 140kg/4, 140kg/4 +20kg Dwa cwiczenia brzuch 20 minut jazdy na rowerze/6,4km/obciazenie 5 Miska 4549kcal(366b/119t/486w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening bardzo udany. Progres byl, jestem zadowolony. WF [...]

[...] i przyprawowe ( brokuły, brukselka, kapusta, rzodkiewka, rzepak, jarmuż, gorczyca, rukiew wodna, rukola i chrzan) • posiadają korzystne dla zdrowia właściwości • zawierają witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy i związki zwane glukozynolanami • mają charakterystyczny smak i zapach • wykazują działanie przeciwgrzybiczne, [...]

[...] treningu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening: [...]

[...] paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:20 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]

[...] mam jeszcze kilka odzywke i moze by je dorzucic do tego , bialka wegle to raczej napewno a raczej bialka jeszcze wiecej ... dorzuce moze jedna porcje po obiedze Do tego witaminy dzien i na noc Storm universala i glownie chodzi mi o to czy to jakos wrzucic no i pytanie bo wale caly czas przedtreningowki typu schotgana i no.xplode do tego bcaa [...]

[...] omleta typu orzechy,rodzynki, moze tran jako suplementacja. Pewnie pojawia sie opinie o zamienieniu chleba pszennego na jakis pełnoziarnisty , ale takim obecnie dysponuje. Oprócz tych posiłków jakiś owoc w ciagu dnia wpanie na przegryche , ok 2l wody , do tego witaminy : C,magnez,wapń,multiwitamina po 1 kazdego dnia. Prosze o opinie. Pozdrawiam

Witam Niedziela(07.10)Wolne Miska 3956kcal(241b/185t/327w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

[...] do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Odżywki Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min Multiple Sport przed spaniem minerały Trening I tu [...]

Siema, mam dwa pytania: 1. Jakie witaminy polecacie, zeby nie byly w monstrualnych dawkach takie jak te olimpa 60 caps? 2. Co poleciacie aby uchronic sie przed choroba, co przyjmowac/co pic? Bardzo prosze o odpowiedzi! Czekam :)